воскресенье, 24 августа 2014 г.

Особенности питание до и после тренировки

Очень часто нам задают вопрос: что желательно съесть до тренировки, а что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? К сожалению, многие наивно полагают, что достаточно просто калорийно питаться, налегая при этом на белковые блюда, и все будет в полнейшем порядке. На самом деле описанная стратегия – это достаточно неплохой путь к повышению силовых показателей, но прибавку в мышечной массе она может обеспечить весьма посредственную.

Основные принципы питания бодибилдера

Помните питание — это фундамент тренировок. Без хорошо организованного питания не будет хороших результатов, сколько бы человек не старался. Организуйте свою систему питания так, чтобы организм получал максимальное количество калорий и микроэлементов.

О пользе соков

Соки — важный источник витаминов, прежде всего аскорбиновой кислоты или витамина С. Во многих соках, особенно полученных из плодов, имеющих желтый или оранжевый цвет, содержится значительное количество каротина (провитамина А).

Метод быстрейшего набора массы тела

На данный момент бодибилдинг стал очень популярным спортом во всем мире. Им начинают заниматься как люди с хорошими генетическими данными (т.е. те, кто легко набирает мышечную массу), так и люди с плохими генетическими данными (те, кто тяжело набирает мышечную массу.). Но до сих пор вопрос быстрейшего набора мышечной массы крутиться на языках, как начинающих, так и некоторых бодибилдеров со стажем более 2-ух лет. Многие из них пытаются набрать мышечную массу, но это у них не получается, или получается, но слишком медленно.

Калории, белки, жиры, углеводы — расчет потребления

Если прийти в любой спортзал в мире и наугад опросить сто человек на предмет, что является самым главным для успешных занятий бодибилдингом или фитнесом, можно получить около сотни совершенно различных ответов.

Важность рационального питания

Некоторые считают, что при занятиях спортом, можно питаться по принципу «как хочешь». Данная точка зрения не является правильной. Для того чтобы организм развивался, необходимо определенные добавки, питательные вещества.

Здоровое питание

Предисловие
Начав несколько лет назад заниматься бодибил­дингом, я вскоре понял, что достижение в нем каких- либо результатов (пусть даже просто для себя), как, впрочем, и в любом другом серьезном деле, во мно­гом определяется суммой знаний. А поскольку’ я такими знаниями не обладал, то начал изучать всю доступную литературу. Ее было мало, но почти сразу я с удивлением сделал для себя два очевидных выво­да относительно предлагаемых правил питания (о принципах тренинга я, естественно, задумывался не меньше, но это отдельная тема):