Вопросы новичков о питании

Скажите, обязательно ли нужно употреблять пищу перед тренировкой или можно тренироваться на голодный желудок?
Никогда не тренируйтесь на голодный желудок. Само собой это не значит, что перед тренировкой нужно плотно кушать. Как оказалось у человека испытывающего голод значительно понижается уровень сахара, поэтому об интенсивной тренировке не может быть и речи. К примеру вы можете перед тренировкой съесть несколько яблок и выпить стакан сока и этого будет вполне достаточно что бы ни потерять сознание на тренировке.

5 продуктов для наращивания мышечной массы

Вы хотите иметь гладкие, сильные мышцы на протяжении всей жизни? Позаботьтесь о вашем рационе. Ведь то что вы едите на самом деле является источником «строительных материалов». А вот и список самых подходящих для этого продуктов!

11 мифов о питании

Большая часть информации о питании распространяется через спортзалы по всему миру по принципу испорченного телефона. Если ты занимаешься коллекционированием подобных городских сказок и планируешь по ним свою диету, серьезные результаты ты увидишь очень не скоро. Пришла пора расставить все точки над «ё» и сберечь тем самым твое время и силы и дать тебе возможность еще немного обогатить личный спортивный опыт. Наградой тебе за твое терпение будет отличная спортивная форма.

10 основных ошибок, которые Вы можете допустить в Вашей диете

1. Нетерпеливость.
Телу нужно как минимум три недели для того, чтобы приспособится к изменениям в питании. Если вы увеличили количество углеводов, потребление белков оставили на среднем уровне, максимально снизили количество жира, т.е уменьшили количество калорий, ожидайте результата примерно через 21 день. Не ждите мгновенных изменений в телосложении!

С чего же начать?

В нашем свами современном обществе все больше людей стараются уделять своему внешнему виду больше времени. Абсолютно каждый мечтает выглядеть на все сто. Как всем известно, в этом помогает занятие фитнесом или же бодибилдингом. Давайте разберемся с этими понятиями.

Разминка для новичков

Почти что самым главным этапом в занятии спортом является разминка. Как и другой любой вид спорта, бодибилдинг – не исключение. Вы спросите: «С чего нужно начинать разминку?».
Для того чтобы ответить на этот вопрос, давайте вспомним, что мы получаем от разминки, что она дает нашему организму? Во-первых, усиленный кровоток в мышцы, в результате чего эффективность тренировки будет намного выше, во-вторых – подготовку всего организма к повышенной нагрузке, нервной, кровеносной и других. И, в-третьих, с помощью тренировки мы растягиваем мышцы, сухожилья и связки, что понижает возможность травмироваться во время тренировки, и дает возможность повлиять (косвенно конечно, но все же) на рост мышц, которые будут принимать участие в тренировке.

Нужен ли вам персональный тренер?

Большинство новичков, которые первый раз приходят в тренажерный зал, ошибочно считают, что смогут сазу же тренироваться, выполняя все упражнения правильно. Просто подходишь к любому тренажеру и тренируешься…  Но это большое заблуждение?
Само собой никто вам не запрещает заниматься самостоятельно. Но на то что бы понять, как нужно тренироваться у вас уйдет уйма времени. Но я бы посоветовал все же новичкам не пренебрегать услугами персонального тренера (хотя бы в течении первой пары месяцев). И ни стоит считать, что это выброшенные на ветер деньги!